CetusMix 3

CetusMix 3-kurssilla syvennetään entisestään aiempien CetusMix-kursseilla opittuja taitoja. Kurssilla harjoitellaan aiempia kursseja vaativampia kilpauinnin, vesipallon sekä taitouinnin lajiharjoitteita, mm. kehonhallintaa vedessä, vesipallon pelaamista, taitouintiliikkeitä sekä opetellaan vapaauinnin (vatsakrooli) kokonaisvaltaista suoritusta. 

Kurssi sopii lapselle, joka on suorittanut CetusMix 2-kurssin tai osaa CetusMix 2-kurssia vastaavat taidot. Yhden kurssikerran aikana uidaan useita satoja metrejä. Opetus järjestetään syvässä altaassa ja ohjaus tapahtuu altaan reunalta. 

CetusMix 3:ssa harjoitellaan alla olevia suorituksia: 

Kilpauinnin lajinomaiset suoritukset: 

• 25 metriä vapaauintia (vatsakrooli) oikeassa uintiasennossa oikein hengittäen.

•  Rintauinnin potkut 15 metriä laudalla.

• Pääedellähyppy altaan reunalta tai korokkeelta.
• Kylkipotkut 15 metriä kylkeä vaihtaen.
• Volttikäännös seinää vasten + ponnistus liukuun (ilman hengitystä).

Taitouinnin lajinomaiset suoritukset: 

• Pystykellunta.
• Kalanpyrstöasento selkä seinää vasten (altaan reunalla).
• Polut paikallaan.
• Boost paikallaan.
• Sukellus altaan pohjaan kellunnasta.
• Liukuva torpedosculling 5 metriä.

Vesipallon lajinomaiset suoritukset: 

• Pallon pitäminen yhdellä kädellä kyynärpää veden pinnassa.

• Pallon siirtäminen kädeltä toiselle.

• Pallon kiinniottaminen yhdellä kädellä.
• Vesipallon pelaaminen (vesipallo-ottelu).

Muut vesitaitavuuden suoritukset: 

• Pituussukellus 8–10 metriä, jonka aikana kahden esineen sukeltaminen altaan pohjasta.
• 200 metriä uintia omavalintaisella tyylillä yhtäjaksoisesti.

Ohjaaja arvioi suoritukset kurssin aikana.

Krävda förkunskaper

Osallistuakseen kurssille lapsen tulee olla suorittanut CetusMix 2-kurssi tai osattava CetusMix 2-kurssia vastaavat taidot. Lapsen tulee jaksaa uida vähintään 100 metriä yhtäjaksoisesti syvässä altaassa. 

Målsättningar

Omata kaikista uintiurheilulajeista hyvät perustaidot, jotta harrastamista voi halutessaan jatkaa tavoitteellisesti kilpaurheiluryhmiin- ja joukkueisiin. Läpäistäkseen kurssin lapsen tulee osata 11/17 yllä mainituista suorituksista sekä jaksaa uida vähintään 200 metriä yhtäjaksoiseksi. 

Cetus järjestää kilpaurheilusta kiinnostuneille lapsille Try Out-tapahtuman, jonka kautta on mahdollista hakeutua mukaan kilpaurheiluryhmiin ja –joukkueisiin. Jos kilpaurheilu ei ole ajankohtaista, voi lapsi jatkaa uintiharrastusta Lasten tekniikkakurssilla tai Harrasteryhmässä.